כולנו ישבנו בספרייה ב-6 בבוקר, בלי שינה ומבחן באופק - דוחסים נואשות את כל הקורס לראש שלך.
אבל לפי מדענים, להישאר ער למשך כל הלילה זה לא רק חסר טעם, זה לא יעיל.
מחקר חדש גילה שכשאתה לא ישנה הרבה, הזיכרון שלך גרוע הרבה יותר.
שינה חשובה כדי להפוך את מה שאתה קורא למה שאתה באמת יכול לזכור.
במהלך השינה, נוירוני הזיכרון פועלים בצורה היעילה ביותר - כך שדחיסה של מפגש בספרייה כל הלילה לא יעזור לך לזכור מידע חיוני.
המחקר האחרון בוצע על ידי הבופינים פולה היינס ובת'ני כריסטמן מאוניברסיטת ברנדייס במסצ'וסטס ומצביע על כך שהמוח שלך מנסה לגרום לך לישון כדי שתוכל להמיר את כל מה שלמדת לזיכרון לטווח ארוך.
מומחית השינה ד'ר אנדריאה גרייס אמרה: סטודנטים תמיד ישארו ערים כל הלילה, זה חלק מלהיות סטודנט וכאשר הרבה מספריות של האוניברסיטה נשארות פתוחות 24 שעות ביממה זה הולך לקרות
היא המשיכה ואמרה שלמשוך כל הלילה זה לא מאוד טוב לך או לבריאות שלך בכלל.
אם אתה מחמיץ שינה, אתה בסופו של דבר רגיש יותר לתאונות ולזיהומים. קשיים רגשיים כמו דיכאון וחרדה מתגברים.
כשאתה ער כל הלילה מול מסך, הבהייה באור שמפיק המסך מזיקה לעיניים שלך והאור יגרום לעיניים שלך להיות מגורה יתר על המידה מה שקשה מאוד להירדם בשלוש אחר הצהריים. שעון בבוקר כשאתה הולך לישון.
דחיסה לא מאחסנת עוד זיכרון ותיק, זה חסר תועלת לחלוטין ללמידה של יותר מכמה שעות. להיות ער כל הלילה זה ממש לא טוב בשבילך.
